올바른 컴퓨터 자세에 도움이 되는 제품 5가지

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올바른 컴퓨터 자세에 도움이 되는 제품 5가지

IT 기술의 발전과 함께 컴퓨터 사용량이 늘어나면서, 올바른 컴퓨터 자세를 유지하는 것이 매우 중요해졌다.

장시간 의자에 앉아서 컴퓨터를 사용하는 일은 허리에 큰 부담을 줄 뿐만 아니라 목과 어깨도 앞으로 굽어지게 만드는 등 여러 건강 상의 문제를 야기할 수 있기 때문이다.

따라서 평소 올바른 컴퓨터 사용 자세를 유지하려는 노력이 필요한데, 이는 의지만으로는 불가능하다.

올바른 컴퓨터 자세를 유지하기 위해서는 주변 데스크 환경이 매우 중요한 만큼, 목과 허리 건강을 위해서라도 아래의 필수 5가지 아이템들은 꼭 갖추고 일을 하자.

1. 모션데스크

스탠딩 워크 환경

장시간 한 자리에 꼼짝 않고 웅크려 일을 하다 보면 머리, 어깨, 허리, 손목 등 곳곳에서 통증이 발생한다. 특히 앉아서 일하는 자세는 척추 건강을 위협할 뿐만 아니라 체내 혈액순환도 방해한다.

일하는 도중 잠깐이라도 스트레칭을 하거나 일어나서 걷는 등 휴식이 필요하지만, 일이 너무 바쁘거나 집중력을 흐트러뜨리고 싶지 않다면 모션데스크를 사용해보자.

모션데스크는 책상의 높낮이 조절이 가능한 전동 책상으로 모터가 달려 있는 게 특징이다. 모터의 상하 움직임을 통해서 책상을 서 있는 높이까지 고정할 수 있기 때문에 일어선 채 컴퓨터 업무를 볼 수 있다는 장점이 있다.

모션데스크를 사용하면 허리와 목을 곧게 펼 수 있고, 일하면서 동시에 다리 스트레칭도 할 수 있기 때문에 올바른 컴퓨터 자세를 위해서 가장 먼저 추천하는 제품이다.

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2. 모니터암

모니터암이 설치된 책상

모션데스크만으로도 컴퓨터 작업 시 올바른 자세를 유지하는데 큰 도움이 되긴 하지만 2% 부족하다.

모션데스크가 앉아 있을 때 가장 무리가 되는 허리 건강을 위한 필수 아이템이라면, 모니터암은 당신의 목 건강을 위한 필수 제품이다.

책상 높낮이 조절을 통해서 적절한 키보드 높이를 설정했다면, 이제는 모니터와 눈높이를 맞추기 위해서 모니터암을 사용할 차례다.

모니터암은 책상 한쪽에 필러를 고정한 후 모니터가 자유롭게 움직일 수 있도록 돕는 제품이다. 모니터암을 사용할 경우 사용자의 눈높이에 따라서 모니터 높이를 조정할 수 있을 뿐만 아니라 각도와 방향 전환까지 가능하다.

혹자는 모니터 받침대가 있는데 굳이 모니터암까지 필요할까 싶지만 컴퓨터 작업 시 고개가 기울어지는 원인은 절대적으로 모니터 높이 때문이다.

그리고 모니터 높이를 조절하는데는 받침대 보다는 모니터암이 더 효과적이다.

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3. 키보드 손목받침대

키보드 손목받침대 이미지

컴퓨터를 할 때마다 손목이 시큰거리고 통증이 발생한다면 키보드 손목받침대가 꼭 필요하다.

의외로 손목받침대의 중요성을 간과하는 사람들이 많은데, 손목은 조금만 잘못된 자세로 장시간 사용할 경우 무리가 가기 쉬운 신체부위이다.

키보드 타이핑 시 손목이 너무 아래로 꺾인다거나 위로 꺾일 경우 손목이 쉽게 피로해지고 통증이 발생할 수 있기 때문에 가급적이면 키보드 높이와 비슷한 손목받침대를 사용하는 것이 좋다.

손목받침대 재질은 푹신한 쿠션부터 딱딱한 원목 소재까지 다양한 만큼 나에게 잘 맞는 손목받침대를 선택하는 것이 중요하다.

굳이 손목받침대를 사용하고 싶지 않다면 키보드 타이핑 시 손등과 팔이 일직선이 되도록 손목을 살짝 들고 치는 것을 권장한다.

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4. 사무용 의자

사무용 의자

모션데스크를 구매했다 하더라도 하루종일 서서 일할 수 만은 없는 노릇이다.

서서 일하기의 경우 잠깐 동안 허리를 펴고, 스트레칭을 하는 등 피로도를 낮추는데 도움이 되지만 장시간 서있을 경우 다리와 무릎에도 무리가 갈 수 있다.

따라서 책상 못지 않게 중요한 게 바로 사무용 의자이다.

재택 근무나 프로그래밍 업무가 늘어나면서 의자에 대한 관심과 수요도 점점 높아지고 있는 추세다. 그래서 특정 브랜드 사무용 의자의 경우 한 개에 몇 백만원을 호가할만큼 인기가 좋은데, 그 만큼 좋은 의자에 앉는 것은 올바른 컴퓨터 자세 유지에 매우 중요하다.

사무용 의자는 허리의 곡선을 잘 유지해주고 피로도를 줄여주며, 피로한 목이 잠시 쉴 수 있도록 목 받침대가 있는 제품을 구매하는 것이 좋다.

또한 책상 높이에 맞게 높낮이가 여유롭게 조절 가능해야 하고, 틸팅 기능을 통해서 일하다 중간에 기대고 쉴 수 있는 기능성도 따져보아야만 한다.

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5. 책상 발 받침대

발 받침대에 발 올려놓은 모습

의자에 앉을 때 허리를 안정적으로 지지하기 위해서는 발바닥이 지면에 닿는 것이 중요하다.

발이 땅에 완벽히 닿아서 체중을 지지하지 못할 경우 하중의 대부분이 허리에 가해지기 때문이다. 따라서 책상 발 받침대는 올바른 컴퓨터 자세 유지를 위해서 간과해서는 안 될 중요한 제품이다.

많은 사람들이 비싼 의자에만 신경을 쓰고 정작 중요한 발 받침대에는 크게 신경쓰지 않는 경향이 있다. 하지만 아무리 좋은 의자라 할지라도 발 받침대 없이 올바로 의자에 앉지 않으면 좋은 의자를 사용하는 의미가 없다.

만약 의자에 앉았을 때 발이 공중에 뜨거나 적절하게 체중을 지탱하지 못할 경우에는 반드시 발 받침대를 사용하자.

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